医生告诉你：饭后做到“6不急”，否则……
正餐过后，
劝君别做“急性子”，
否则身体会抗议。
不信？来瞧一瞧吧！
１.别急着抽烟
吸烟会对消化道造成许多损害，尤其在吃完饭后，胃肠道活动加强，血液循环较快，此时吸烟比平时吸烟的危害更大。据相关研究显示，饭后吸一支烟的中毒量，比平时吸10支烟的中毒量还要大。
２.别急着去运动
都说“饭后百步走，活到九十九”，这不是建议大家饭后立即“百步走”，而是应该在饭后半小时再进行。这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意，因为饭后立即运动会增加心脏负荷，使心脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
３.别急着喝浓茶
失眠、心血管不适及胃肠功能不佳的人群不适宜饭后饮茶，特别是浓茶。
对于健康人而言，饭后喝些淡茶去油腻未尝不可。另外，饭后用淡茶水漱口还有预防龋齿的功效。
４.别急着吃水果
很多人正餐后马上开始吃水果，这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果，即所有食物在胃内搅在一起，容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。
专家建议，大家最好是在正餐后半小时再吃水果，又或在两餐之间，如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。
５.别急着睡觉
有些人一吃完饭，就马上躺下休息。这样会导致胃部供血不足，引起消化不良；同时尚未完成消化任务的胃还在持续工作，还会影响睡眠质量。
专家建议，饭后应至少半小时后再入睡较为适宜，尤其是午睡的时候，午睡时长以20分钟为宜。另外，在办公室午休的朋友，尽可能避免趴着睡。可以买个颈枕，在需要午休时，戴上颈枕靠着椅背，伸展膝盖，并把脚放在一个较低的台子上，眯上一会儿。
６.别急着洗澡
饭后半小时内不宜洗澡或泡脚，否则容易影响胃部血液的供给，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
饭后适宜这四种养生方法
漫步走
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”我们在刚吃完饭之后，便不能剧烈运动。漫步走会有助于胃肠的蠕动，有益于对食物的消化和吸收。
漱口
东汉末年著名的医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”意思是，吃过饭后漱口会清洁固齿，增强味觉的功能。
现在医学认为，饭后漱口会保持口腔的湿润度，防治口腔、牙齿上的疾病。口腔、牙齿保护得好，有助于增强食欲、帮助消化和吸收。
按摩腹部
“药王”孙思邈说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”我们吃过饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动，还可以调节和发挥中枢神经系统，达到健身防病的效果。
具体的做法是：把手掌放在腹部，以脐部为圆心，顺时针、逆时针各按摩几十圈。按摩时，力度要慢、轻且柔。
听柔和轻快的音乐
饭后听柔和轻快的音乐，会使我们置身一种轻松的氛围中，有利于人体内各功能的顺利进行。不然，环境太嘈杂，会使情绪败坏、食欲下降。
